Autogenes Training (AT) und Muskelrelaxation (PMR)

Wohltuend – erfrischend – regenerierend

AT und PMR sind zwei wissenschaftlich anerkannte Verfahren zur erfrischenden Stressbewältigung und genussvollen Entspannung. Viele Lehrpersonen entdeckten schon diese leicht zu erlernenden Techniken und ihre positive Wirkung für sich und beugen damit bewusst Gesundheitsproblemen und Krankheiten vor, die aus andauernden Spannungszuständen entstehen.

Kursinhalt und Kursziele

  • Reduktion von physischen und psychischen Spannungszuständen
  • Förderung der Entspannung / Gesundheitsprävention
  • Umsetzen können von AT und PMR im Alltag
  • Informationen zu Entspannung, Stress und Entspannungstypus
  • Erläuterungen zur Entwicklung von AT und PMR
  • Achtsames und wohltuendes Praktizieren von AT und PMR

Arbeitsweise

Einheiten mit AT, PMR und Achtsamkeitspraxis ausprobieren können; Informationssequenzen; Austausch; Reflexion; persönlicher Stresstest

Zielgruppe

Alle

Übersicht

Kursnummer
23-0101-01
Kursleiter*innen
Karin Schmutzler
Kursort
Zürich
Kursdaten
Kosten
160 CHF (6 Lektionen)
Verfügbarkeit
Durchführung geplant

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