Stressmanagement im Beruf

Präsent in herausfordernden Situationen agieren

In diesem Kurs lernst du, wie du mit autonomen Stressreaktionen bewusst umgehen kannst, um auch in herausfordernden Situationen präsent, also geistesgegenwärtig zu kommunizieren.
Sowohl grundlegendes Wissen für das Verständnis und den Umgang mit autonomen Stressreaktionen als auch wesentliche Wahrnehmungsübungen und Praktiken für den Alltag werden vorgestellt.
Die Wahrnehmungsübungen dienen dazu, den eigenen Körper und körperliche Prozesse bewusster wahrzunehmen. Sich selbst gewissermaßen als Instrument zu begreifen, welches gestimmt werden kann.
Erst wenn wir wahrnehmen und spüren was in uns vor sich geht können wir dies bewusst beeinflussen.
Da wir in für uns stressigen Situationen nichts anwenden was uns nicht vertraut ist gilt es Praktiken für den Alltag zu entwickeln, um selbst-bewusster mit sich umzugehen.
In diesem Kontext spielt das bewusste Herstellen von Präsenz eine entscheidende Rolle. Die besondere Qualität von präsent sein wird ins Bewusstsein gerufen und die in diesem Kurs vorgestellten Praktiken ermöglichen es im beruflichen Alltag selbstbewusst und präsent zu agieren.

Kursinhalt und Kursziele

  • Einführung
  • Zusammenhänge verstehen: Was ist Präsenz? Autonome Stressreaktion. Bewusster Umgang mit den autonomen Stressreaktionen. Die Atmung / das Zwerchfell
  • Fokussieren & Zentrieren: Übung - Fokussieren & Zentrieren. Praktiken für den Alltag.
  • Anspannungen lösen: Übung - Lippenflattern. Übung - Atmung und Gedanken synchronisieren.
  • Vorstellungskraft: Vorstellung schafft Wirklichkeit. Die Wechselwirkung von Innerer Haltung und Körperhaltung.
  • Halt finden: Reflexion des Umgangs mit sich selbst. Übung - Halt finden im Sitzen. Implementieren und experimentieren im Alltag. Die Wechselwirkung von Körperhaltung und Innerer Haltung.
  • Präsenz in der Kommunikation: Praktik - Innehalten. Präsenz im Sitzen. Implementieren im Alltag. Ausblick.

Arbeitsweise

Videos und Dokumente für die eigenständige Bearbeitung im individuellen Tempo!

Zielgruppe

Kindergarten, Primarschule, Sekundarschule, Schulleitungen, Betreuung

In Kooperation mit

iversity.org / Springer Verlag Deutschland

Übersicht

Kursnummer
on-Stressmanagement-im-Beruf
Kursleiter*innen
Kursort
ZAL-Akademie
Kursdaten
Onlinekurs (Selbststudium nach eigener Zeiteinteilung)
Kosten
35 CHF (Selbststudium Lektionen)
Verfügbarkeit
Durchführung garantiert

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