Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Fit ohne Geräte

Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht gehört zu den neuen Trends in der Fitnessszene. Schon ein einfaches, schnörkelloses Bodyweight-Training dient der Gesunderhaltung des Körpers.

Kursinhalt und Kursziele

  • Verschiedene Trainingsprinzipien
  • Übungen aus verschiedenen Bewegungskategorien
  • Differenzierung einzelner Übungen nach Leistungsstand und Ziel
  • Krafttraining ohne Geräte
  • Vermittlung der Grundlagen für das Krafttraining
  • Einfache Umsetzung des Krafttrainings im Alltag oder im Unterricht
Lehrplan 21

Zyklus 2 – 3: Die Schülerinnen und Schüler können

  • unter Anleitung Beweglichkeit und Kraft steigern. > Link
  • Trainingsgrundsätze für das Verbessern der Beweglichkeit und das Steigern der Kraft erklären und anwenden. > Link
  • auf die Qualität der Bewegung und der Körperhaltung achten. > Link
Arbeitsweise

Mix aus Theorie und Praxis

Zielgruppe

Mittelstufe, Sekundarstufe

Verfügbarkeit

  Durchführung geplant


19-0701-06
Anita Fischer
Zürich
Mi 20.03.2019 14:00 – 16:00
60 CHF (2 Lektionen)