Achtsamkeit im Schulalltag Teil 1

Achtsamkeits- und Selbstfürsorgetraining

In diesem intensiven Achtsamkeits- und Selbstfürsorgetraining lernen die Teilnehmenden, wie sie geschickt umgehen können mit Herausforderungen, ihr Stresslevel senken und gut für sich sorgen können. Dies ist ein Praxiskurs mit zahlreichen Übungen. Wer teilnimmt, lernt durch die eigene Erfahrung, unterstützt und begleitet von der Kursleiterin. Die Kursteile bauen aufeinander auf, so dass die innere Haltung von Achtsamkeit systematisch erlernt werden kann.

Kursinhalt und Kursziele

• Dieser Kurs ist eine Schulung in Achtsamkeit. Die Teilnehmenden lernen in Teil 1
• innezuhalten und mit allen Sinnen wirklich gegenwärtig zu sein (statt über Vergangenes nachzugrübeln oder Zukünftiges zu planen oder sich zu sorgen)
• mit einer Haltung von Neugierde, Offenheit und Freundlichkeit die Körperwahrnehmung zu schulen und zu lernen
• sich allen Arten von Körperempfindungen zuzuwenden und sie interessiert zu erforschen, auch den unangenehmen oder schmerzhaften.
• den Unterschied erkennen zu lernen zwischen der tatsächlichen Situation – und unserer Interpretation der Situation, also der Geschichte, die unser Verstand zusammenbaut.
• Ziele: Stressreduktion, Selbstregulation, Selbstfürsorge

Arbeitsweise

Selbststudium & Lernaufgaben

Hinweis

Dieser Kurs erfordert die Bereitschaft, zu üben (kurze Übungen anhand von Audio-Dateien).
Wenn Sie zusätzlich zum Selbstlernkurs ein Einzel- oder Gruppencoaching buchen möchten, fragen Sie bitte über info@zal.ch an.

Zielgruppe

Kindergarten, Primarschule, Sekundarschule, Schulleitungen, Alle

Hashtags

#ResilienzStärken #Gesundheit

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