Achtsamkeit im Schulalltag Teil 2

Achtsamkeits- und Selbstfürsorgetraining

In diesem intensiven Achtsamkeits- und Selbstfürsorgetraining lernen die Teilnehmenden, wie sie geschickt umgehen können mit Herausforderungen, ihr Stresslevel senken und gut für sich sorgen können. Dies ist ein Praxiskurs mit zahlreichen Übungen. Wer teilnimmt, lernt durch die eigene Erfahrung, unterstützt und begleitet von der Kursleiterin. Die Kursteile bauen aufeinander auf, so dass die innere Haltung von Achtsamkeit systematisch erlernt werden kann.

Kursinhalt und Kursziele

• Dieser Kurs ist eine Schulung in Achtsamkeit. Die Teilnehmenden lernen in Teil 2:
• aus Grübelschleifen auszusteigen, stressverstärkende Gedanken zu erkennen und geschickt mit ihnen umzugehen (Einfluss von Gedanken aufs Stressempfinden)
• Emotionen weder zu verdrängen noch auszuagieren, sondern sich vertraut zu machen mit ihnen, so dass ein hilfreicher, geschickter Umgang mit ihnen gelernt werden kann
• sich mit kurzen (und auch etwas längeren) Übungen wieder herunterzuregulieren und generell gut für sich sorgen zu lernen
• Ziele: Stressreduktion, Selbstregulation, Selbstfürsorge

Arbeitsweise

Selbststudium & Lernaufgaben

Hinweis

Dieser Kurs erfordert die Bereitschaft, zu üben (kurze Übungen anhand von Audio-Dateien).
Wenn Sie zusätzlich zum Selbstlernkurs ein Einzel- oder Gruppencoaching buchen möchten, fragen Sie bitte über info@zal.ch an.

Zielgruppe

Kindergarten, Primarschule, Sekundarschule, Schulleitungen, Alle

Hashtags

#ResilienzStärken #Gesundheit

Jetzt anmelden