Entspannt und stressfrei im Schulalltag durch Meditation & Yoga Nidra

Selbstlernkurs für mehr Ruhe, Resilienz und Wohlbefinden

Der Schulalltag bringt häufig Stress, innere Unruhe und Erschöpfung mit sich – doch du kannst lernen, dem wirksam zu begegnen. In diesem praxisnahen Selbstlernkurs entdeckst du einfache, tiefenwirksame Methoden aus der Meditation und dem Yoga Nidra, die dich sofort dabei unterstützen, abzuschalten, dein Nervensystem zu regulieren und deine innere Balance zurückzugewinnen. Ob zur Vorbereitung auf den Schultag, in Pausen oder zum Ausklang – dieser Kurs bietet alltagstaugliche Impulse und begleitete Übungssequenzen, die du flexibel in deinen Rhythmus integrieren kannst.

Kursinhalt und Kursziele

• Die Kursteilnehmenden lernen: Anspannung und Entspannung zu verstehen und anzuwenden
• Stress allgemein und im Lehrberuf zu verstehen und die eigenen Stresspunkte zu identifizieren
• Wirkung und Anwendung von Meditation
• Wirkung und Anwendung von Yoga Nidra
• Einplanung im Schulalltag

Arbeitsweise

Selbststudium & Lernaufgaben

Hinweis

Dieser Kurs erfordert die Bereitschaft, zu üben (kurze Übungen anhand von Video- und Audio-Dateien).
Wenn Sie zusätzlich zum Selbstlernkurs ein Einzel- oder Gruppencoaching buchen möchten, fragen Sie bitte über info@zal.ch an.

Zielgruppe

Kindergarten, Primarschule, Sekundarschule, Schulleitungen, Klassenassistenz, Alle

Hashtags

#ResilienzStärken #Gesundheit

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