Online-Referat: Schlaf – das wichtigste Drittel unseres Lebens

Schlaf verstehen: Irrtümer aufdecken, Qualität verbessern

Schlaf beeinflusst unsere körperliche und geistige Gesundheit, unsere Produktivität und unsere Lebensqualität. Die Relevanz eines gesunden Schlafes ist meist bekannt, nicht erstaunlich, dass viele Mythen darüber kursieren. Brauchen wir exakt 8 Stunden Schlaf pro Nacht? Kann Schlaf nachgeholt werden? Ist ein Nickerchen am Tag immer erholsam? In diesem Referat werden wir diese und weitere Mythen eingehend untersuchen und stellen wertvolle Tools und Strategien zur Verfügung, um sicherzustellen, dass Schlaf tatsächlich erholsam und gesund ist.

Kursinhalt und Kursziele

• Mythos oder Fakt?
• Wie funktioniert Schlaf überhaupt? Hormonelle Regulation, Schlafdruck, Schlafphasen
• 3 Theorien zum Schlafen, Schlafstörungen
• Was hilft? Schlafhygiene und „Der Tag macht die Nacht.“

Zielgruppe

Kindergarten, Primarschule, Sekundarschule, Schulleitungen, Klassenassistenz

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